「一日3食は食べすぎ」の理由　40歳で舌がん

「一日3食は食べすぎ」の理由　40歳で舌がん手術の医師は「16時間断食」を実践

◆「1日3食」は食べすぎ

成人が1日に必要とするカロリーは、1800～2200kcal前後といわれています。

「食事は1日3回とるのが健康的だ」

「つきあいなどで飲みに行くと、出て来たものを惰性で食べてしまう」

「家族の食べ残しがもったいなくて、ついつまんでしまう」

このような方は、一度、ご自身の体の状態をチェックしてみてください。1日3回食事をとることで、本来必要な量の1.5～2倍のカロリーを摂取してしまうというのは十分にありうることなのです。

　食事とは本来、体に必要な栄養分を必要なだけ取り込むこと。年齢を重ねるにつれて、1日に必要とするカロリーは少なくなっていきます。だからこそ食事の質ばかりでなく、量についてもそれに合わせて変えていくべきです。いや、むしろ「量こそ変化させるべき」でしょう。
https://news.yahoo.co.jp/articles/57168194b2981629d24de...

返信する

オートファジーってのも別に断食しなくても起こっている事なので16時間も必要ないよね？

規則正しく間食を食べない。
これでええとおもわれ。

これ10年くらい前から流行ってるけど胡散臭いよ。

返信する