実は蕎麦が血糖値を爆上げする理由

■肉よりも蕎麦のほうが血糖値を上げる
生蕎麦はゆでる前の状態だと100グラムで56.4グラム、豚肩ロースは100グラムで0.1グラムです。

　蕎麦は一見すると淡泊でいかにもヘルシーなのですが、実際にはなんと豚肉の564倍もの糖質があるのです。
必ず栄養成分表を確認するという習慣を

　米、パン、うどんや蕎麦などの麺類といった穀物ベースの食べ物は軒並み高糖質です。それに対して肉、魚、卵、チーズといった動物性たんぱく質を多く含む食品の糖質はごくわずかです。

　このような知識を頭に入れて、栄養バランスを考えながら、糖質に気をつけた食生活にシフトすれば、健康的な体質を手に入れることは可能です。これまでのカロリー神話から少し離れて、新しいヘルシーライフに挑戦してみてはどうでしょうか。
https://news.yahoo.co.jp/articles/d766c9029e758c12dcef0...

返信する

お～い、そむさん～
出番だぞ～

返信する

なにこの
蕎麦と称する白くて細長いうどんもどきw
という話は別として・・・
やはり
筋肉の原料を摂ることは大切ですね (^｡^;)

返信する

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、
糖質の理想的な摂取量は男女ともに1日に必要な総エネルギー摂取量の50～65%とされています。
たとえば、1日に必要な総エネルギー摂取量が2000kcalの人の場合、
その57.5％（50～65%の中央値）は1150kcalになります。
糖質は「1g＝4kcal」と換算されますので、「1150÷4」の計算をすると、
一日あたりの糖質量は287.5gと割り出されます（一食あたり約95.8g）。

「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pd...

返信する

それを言ったら「肉の脂質は蕎麦の数百倍」も言える

そもそも比べる物の選択を間違えてないか？
なんで肉と比べるんだよ
ウドンやゴハン、スパゲッティとかと比べるべき

返信する

>>3

グルテンはタンパク質やぞ。
炭水化物(糖の塊)とちゃうぞ。

返信する

うまそうな更科だ

返信する