筋トレ初心者「食事は気にしなくていい」

―やはり、食事も気をつけたほうがいいでしょうか。

「食事管理まで含めるとハードルが高い」と感じる人も少なくないだろう。日本男子ボディビル選手権を制した扇谷開登選手は、そうした初心者に対して意外なアドバイスを送った。
「これはあくまで自分の経験ですが、初心者はまずは食事を気にせず、トレーニングに集中していいと思います。というのも、トレーニングをがんばっているとそのうち『これだけ鍛えているのに、食事をちゃんとしないのはもったいない』と感じる時期が来るので、そう思えてきた時に初めて食事を見直せばいいと思います。その頃にはトレーニングが習慣化していて、意識しなくてもできる状態になっていると思うので、そこで食事を変えればぐっと体が変わっていくと思います。最初から食事も運動も……と完璧にやろうとすると大抵の人は続けるのが難しいので、まずは楽しむこととトレーニングを習慣化することが第一だと思います」
https://news.yahoo.co.jp/articles/dffb8187542ceaed47b1a...

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