「一日3食は食べすぎ」の理由 40歳で舌がん


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001 2022/01/27(木) 23:00:42 ID:r2b6UUN9Ng
「一日3食は食べすぎ」の理由 40歳で舌がん手術の医師は「16時間断食」を実践

◆「1日3食」は食べすぎ

成人が1日に必要とするカロリーは、1800~2200kcal前後といわれています。

「食事は1日3回とるのが健康的だ」

「つきあいなどで飲みに行くと、出て来たものを惰性で食べてしまう」

「家族の食べ残しがもったいなくて、ついつまんでしまう」

このような方は、一度、ご自身の体の状態をチェックしてみてください。1日3回食事をとることで、本来必要な量の1.5~2倍のカロリーを摂取してしまうというのは十分にありうることなのです。

 食事とは本来、体に必要な栄養分を必要なだけ取り込むこと。年齢を重ねるにつれて、1日に必要とするカロリーは少なくなっていきます。だからこそ食事の質ばかりでなく、量についてもそれに合わせて変えていくべきです。いや、むしろ「量こそ変化させるべき」でしょう。
https://news.yahoo.co.jp/articles/57168194b2981629d24de...

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003 2022/01/28(金) 08:38:51 ID:M.zRzSmVNI
オートファジーってのも別に断食しなくても起こっている事なので16時間も必要ないよね?

規則正しく間食を食べない。
これでええとおもわれ。

これ10年くらい前から流行ってるけど胡散臭いよ。

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004 2022/01/28(金) 09:31:42 ID:yLicqvR/Jk
この人、手術前には熱いものばかり食べたんじゃ無いの?

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005 2022/01/28(金) 10:57:32 ID:uvNWJkbexE
>>3
俺49なんだけど、30から昼と夜の2食で生きてきて
見た目が30から変わってない、身長は縮んだけど
オートファジーだったんだと最近知った

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006 2022/01/28(金) 11:21:41 ID:x1tMCHI4SA
胃腸を労るためにも朝は飲み物だけにした方がいいよ

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007 2022/01/28(金) 11:32:53 ID:Pgyb7Mm7jI
むしろ夕飯のほうを飲料 or 軽い食事にしたほうが工エんでない?
胃に物があるうちに寝ると負担増だから

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008 2022/01/28(金) 12:52:52 ID:DQ3XC/TLFc
1回の食事が適量かの問題かな。
3食全部満腹は食べすぎだけどね。

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009 2022/01/28(金) 22:51:05 ID:PK.Qmi/LCI






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