医師がシニアの食事に「マックと吉野家」勧める

医師がシニアの食事に「マックと吉野家」を勧める“意外な理由”

■体重と筋肉を守る「ジャンクフード」



そこで、シニアにこそおすすめしたいのが、意外にも、“ジャンクフード”なのだという。



「特に、ハンバーガー、牛丼チェーンはシニアに理想的だといえます。体重を守るためのカロリーと、筋肉を守るためのタンパク質量、両方を効率よく取れるメニューがそろっているからです」



佐々木先生によれば、高齢者の1日あたりの必要摂取カロリーの目安は、運動強度や体の大きさにより、2,000～2,500kcal程度。タンパク質は、通常は体重1kgあたり約1gの計算（体重52kgの場合52g）だが、筋肉量が減少する高齢者は1.5倍程度摂取すると安心だという。



今回、佐々木先生への取材を参考に、編集部が提案するおすすめメニューをまとめた。あくまで一例だが、1食置き換えるだけで、カロリーだけでなく、1日に必要なタンパク質の半分以上を補うことができるメニューなので、参考にしてほしい。



最近の研究では、運動量が少なくても、タンパク質さえ取れていれば、筋肉はあまり減らないこともわかってきている。
https://jisin.jp/life/health/2378512/2...

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そんなの、高齢者なら誰でも知ってると思う。
食べたくなくて食べないのではなく、・・・（以下省略）

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最近は夜マックの倍やトリプルを
前菜に、妻とシェアし食っているが
肉比率が高く手軽に満足できて便利

倍ダブルチーズバーガーは「全部多目」
ケチャップはビチョビチョ、ピクルス
多目で喰うと酒がグビグビいけるんだ

牛丼屋は大盛り牛皿2枚を買って
卓上コンロで野菜など足して
お手軽すき焼きにするんだよ

〆は冷凍うどんを炊いて腹一杯

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>>3
＞〆は冷凍うどんを炊いて腹一杯
うどんを炊く？初めて聞いたわ

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どうだかな
タンパク質が足りてないのはわかるが、脂肪の採りすぎになるかもな
かつて平均寿命が日本一だった沖縄が、今は平均寿命が低下し落ちぶれた原因が米国型食習慣の普及だってのに、マックを推奨するとか何を考えてんだ？

それに、牛丼チェーンの牛丼なんて不味くて食えん
佐々木先生とかいう医者の考えは、他の大多数の医者のコンセンサスはとれとんのかよ
そもそも、医者は怪我や病気を治すのが専門であって、健康に長生きするとか専門外だろ

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