ヨーグルトを食べるメリット

「ヨーグルト」の健康効果は腸内環境を整えるだけでない! ヨーグルトを食べるメリットを管理栄養士に聞く
ヨーグルトに含まれる栄養素を紹介 なぜ健康に良いと言われるのか
編集部：
なぜヨーグルトは健康に良いのですか？

山本さん：
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌といった菌類が、腸内の善玉菌を増やすことで腸内環境を整えることができます。その結果、腸内の免疫力が上がり様々な健康効果につながります。具体的には、便通や免疫力の向上、便秘の改善などが挙げられます。また、ヨーグルトにはセロトニンやメラトニンというホルモンを生成する「トリプトファン」という物質が含まれています。セロトニンやメラトニンは睡眠サイクルを整えたり、リラックス効果が期待できたりするホルモンです。そのため、ヨーグルトを食べることによって、睡眠の質を向上させることができます。
https://news.yahoo.co.jp/articles/ea5460cfc30146724c24b...

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美味しく食べられて効果が実感できるものを
探すには食べてみないと分からない・・・
下手をすると下痢になって
詮無い話になるからなw
最後の一品を
最初に見つけられたらいいのだが (^｡^; )

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